代表的な食べ物のたんぱく質の量をご紹介いたします。
・米(精白米)…2.5g/100gあたり
・牛乳…3.3g/100mlあたり
・ウィンナー…13.2g/100gあたり
・卵・・・5〜6g/1個あたり
・りんご・・・0.2g/100gあたり
詳しく知りたい方は「食品成分データベース」とインターネットで引くと個々の食品に対する成分を調べられますのでご参照ください。
他のダイエットも同様ですがプロテインダイエットの効果にも個人差があります。
一般的にプロテインダイエットの効果は変化が現れるまでに時間がかかるものとされています。
バランスのよい食生活、トレーニングとプロテインダイエットを併用して最低3ヶ月は継続していきましょう。
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posted by burojiro at 16:05|
日記
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